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“Sono la dimostrazione che nulla è impossibile, voglio gareggiare fino all’ultimo respiro. Il segreto dei miei muscoli? Non mangio carne né pesce, solo riso”: Toshisuke Kanazawa, il bodybuilder dei record che vince a 90 anni

Il campione giapponese conquista il suo diciannovesimo titolo nazionale battendo atleti più giovani nella categoria over 85. Intervistato da "The Guardian", racconta la sua routine tra riso integrale, natto, macchinari guidati e zero alcol

di Redazione FqMagazine
Due ore di sala pesi sei giorni a settimana: l'adattamento sui macchinari - 4/5

Due ore di sala pesi sei giorni a settimana: l'adattamento sui macchinari - 4/5

La routine in palestra prevede sessioni di due ore al giorno per sei giorni alla settimana, strutturate su principi di adattamento fisiologico: “Il recupero tra le serie richiede più tempo rispetto al passato, quindi curo attentamente le pause e cerco di dormire almeno sette ore per notte”. Per prevenire infortuni articolari, Kanazawa ha eliminato squat pesanti e distensioni su panca piana con bilanciere, affidando l’ipertrofia ai macchinari a traiettoria guidata: “Faccio ciò che è meglio per me e per la mia struttura a questa età”.

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