La sindrome di rientro si può combattere efficacemente anche scegliendo il menù giusto. “Una dieta sana ed equilibrata è fondamentale per affrontare lo stress”, conferma Bondi. Bene consumare frutta e verdura fresca, cereali integrali e proteine magre. Invece, da “evitare cibi troppo elaborati, abbondanti o pesanti, poiché possono appesantire il corpo e la mente”, sottolinea l’esperta. Dunque, “niente eccessi – continua – soprattutto durante il giorno, momento in cui dobbiamo essere più performanti”. E’ bene dare al proprio corpo anche il tempo di recuperare dagli sgarri delle vacanze, “depurando” l’organismo da alcol e cibo spazzatura.

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