Capitoli
Dal nuovo trend dell’ASMR per dormire bene alla mascherina da notte che migliora la memoria: verità e falsi miti sul sonno - 2/6
Una mascherina ridona il sonno?
Cominciamo dall’escamotage di andare a letto con una mascherina da notte. È stato questo l’oggetto di uno studio, i cui risultati sono stati pubblicati sulla rivista Sleep, condotto dai ricercatori del Brain Research Imaging Centre dell’Università inglese di Cardiff. Sono stati fatti due esperimenti coinvolgendo in un primo tempo 94 volontari sani dai diciotto ai trentacinque anni che hanno dormito per una settimana con le mascherine da notte e per una settimana senza. Al sesto e settimo giorno di entrambe le settimane sono stati sottoposti ad alcuni test per valutare la funzionalità cognitiva e grazie alle mascherine sono risultate migliorate la prontezza cognitiva e la capacità di memoria episodica. Un risultato analogo a quello ottenuto quando 35 partecipanti hanno ripetuto l’esperimento indossando anche un sensore di monitoraggio del sonno mentre dormivano con e senza mascherina da notte. In sintesi, si è osservato che escludendo del tutto la luce esterna la durata del sonno a onde lente, cioè quello più profondo e ristoratore, è aumentata. C’è da dire che è uno studio basato su un gruppo di partecipanti piuttosto esiguo, ma ciò non toglie che può valere la pena provare a dormire meglio anche indossando una mascherina.